Цілком об’єктивними показниками сприятливого ефекту гартуючих процедур є поліпшення загального самопочуття і апетиту, спокійний сон, підвищений емоційний тонус, рівний настрій, висока розумова і фізична працездатність, відсутність простудних захворювань, підвищений інтерес до життя.
Дуже важливим методом оцінки ефективності гартуючих процедур є самоконтроль. Відомо, що організм не може сам себе обдурити. Треба тільки навчитися прислухатися до свого настрою. Якщо ви відчуваєте поганий настрій або самопочуття, не випробовуєте бажання застосовувати ті або інші гартуючі процедури - доцільніше не починати гартування і відкласти його до кращого часу.
Це відноситься не тільки до гартування, але і до будь-якої іншої дії або вчинку. Поява у момент прийому повітряної процедури «гусячої шкіри», ознобу, тремти - сигнал до того, щоб негайно припинити гартування і перейти до зігріваючих процедур.
Неприпустимо приймати ванни дуже високою або дуже низькою температурі, сильному дощі, тумані, при сильних, пронизливих поривах негра понад 3 м/с.
Tags: гартування, ефект, організм, повітря, процедура, температура, час
Закалювання організму
Схожі записи
- Обмін жирів (23.03.2008)
... Доросла людина в день повинна вживати близько 80-100 г жирів. По своєму походженню жири діляться на тваринні і рослинні. Перевагу слід віддавати рослинним жирам, оскільки вони містять досить у великій кількості жирні кислоти, і зокрема лінольовую, ліноленовую і арахидоновую. Недостатнє надходження в організм однієї з них веде до порушення обмінних процесів і стимулює розвиток атеросклерозу ... - Адаптація до високих температур (26.02.2008)... Це можна пояснити, мабуть, вдосконаленням функції підшлункової залози, Зокрема кора надниркових, регулюючих водний-сольовий обмін в організмі. Менш помітні зрушення спостерігаються в діяльності серцево-судинної системи. Так, наприклад, частота серцевих скорочень підвищується не так значно, неначебто організм не був пристосований до високої температури. Менш помітні зрушення і в діяльності дихальної системи. Підготовлені люди переносять загальний перегрів організму, ...
- Купання (02.03.2008)... Загартовані люди купаються і літом, і зимою. Сприятливе дії купання у відкритих водоймищах в теплу пору року пов'язано не тільки з температурним чинником, відбувається дія на шкірні покриви повітряних ванн, а також сонячній радіації. Крім того, в здійсненні плавання беруть участь різні групи м'язів, відбувається навантаження на всі функціональні системи організму: серцево-судинну, дихательную, ендокринну, мишечную, нервову, ...
- Сонячні ванни (03.03.2008)... Другою - з довжиною хвилі 320 нм і менш. Цей діапазон жорсткого (короткого) випромінювання володіє вираженою бактерицидною дією, яка найсильніше виявляється при довжині хвилі 280-305 нм. Фізіологічний механізм дії всього діапазону сонячного випромінювання (від інфрачервоного до ультрафіолетового) визначається поряд рефлекторних реакцій, що виникають у відповідь на роздратування популяції рецепторів, закладених в шкірних покривах. Крім того, ...
- Вправи для зняття психоемоційної напруги (15.03.2008)... У всьому тілі відчуваю прилив енергії. 4. Думки чіткі, ясні. 5. М'язи наповнюються життєвою силою. 6. Я готовий діяти. Я немов прийняв освіжний душ. 7. По всьому тілу пробігають приємний озноб і прохолода. 8. Роблю глибокий вдих. Різкий видих. 9. Піднімаю голову (або встаю). Розплющую очі. Антістрессин. Час: 15 хвилин. Прийміть ...
