Здоров′я і зовнішнє середовище, види здоров′я

Перший - з довжиною хвилі 320 нм і більш (одна тисячна частка мікрона) - викликає еритему (почервоніння) шкіри, утворення пігменту (пристосовна реакція) і вітаміну D, що володіє антирахітичною дією.
Другою - з довжиною хвилі 320 нм і менш. Цей діапазон жорсткого (короткого) випромінювання володіє вираженою бактерицидною дією, яка найсильніше виявляється при довжині хвилі 280-305 нм.
Качественные духи приобрести с доставкой Фізіологічний механізм дії всього діапазону сонячного випромінювання (від інфрачервоного до ультрафіолетового) визначається поряд рефлекторних реакцій, що виникають у відповідь на роздратування популяції рецепторів, закладених в шкірних покривах. Крім того, в шкірі під впливом сонячної радіації утворюються біологічно активні речовини (БАВ) - гістамін, холін, аденозін і ін.
Всмоктуючись в кров, ці речовини розносяться по всьому організму і надають різносторонню дію на різні органи і тканини. Ультрафіолетове випромінювання викликає у відповідь реакцію з боку симпатоадреналової системи, а отже, підвищує працездатність і укріплює загальний функціональний стан організму.
Довгохвильовий діапазон сонячного випромінювання також володіє достатньо вираженою біологічною дією, проте …

Сонячні ванни →

Неприпустимо купатися відразу після прийому пищи, потрібно, щоб пройшло не меншого 1,5-2 годин.
Оскільки купання пов′язане з великими енерговитратами, час купання не повинен бути дуже тривалим.
Час купання або знаходження у воді необхідно встановлювати залежно від самопочуття, температури води і повітря, ступеня загартованості. Початкова тривалість не повинна перевищувати 1-2 хвилин. Поступово вона може бути збільшена до 20 хвилин і більш.
Неприпустимо входити у воду при поганому самопочутті, в збудженому або розпаленому стані, відразу ж після інтенсивних фізичних вправ.
найсприятливіша дія на організм людини оказывают морські купання . До комплексу чинників, пов′язаних з купанням в прохолодній воді в літню пору року в середній смузі, додається хімічне роздратування шкірних покривів, обумовлене підвищеним вмістом в морській воді різноманітних солей, головним чином хлориду натрію.
Саме їх присутність викликає легку гіперемію (почервоніння) шкіри. Морські купання зазвичай відбуваються при достатньо високій температурі повітря і води.
абсолютно Інша, прямо протилежна ситуація спостерігається при купанні у …

Купання →

Отже, воно володіє біологічною дією, близькою до природного: ерітемним, антирахітичним, тонізуючим для нервової і імунної систем.
Величину ерітемной дози опромінювання (інтенсивність і тривалість) визначають інструментальним або розрахунковим шляхом. Найчастіше для штучного ультрафіолетового опромінювання використовують спеціальні приміщення - фотарії. Процедура ця проводиться під спостереженням лікаря-фізіотерапевта.

Штучне ультрафіолетове опромінювання УФО →

Тут можна зупинитися, оскільки при цьому досягається максимальний оздоровлюючий ефект.
Проте деякі люди використовують повітряні процедури при температурі повітря нижче 0°С і тривалості дії 5-10 хвилин, поєднуючи їх з енергійними рухами. Треба сказати, що використання фізичних вправ при прохолодних і холодних повітряних процедурах абсолютно обов′язково, оскільки це виключає переохолодження організму.
Після закінчення процедури рекомендується розтерти тіло махровим рушником і прийняти теплий душ.
найсприятливіший час для прийому повітряних ванн - це уранішній годинник, у момент проведення зарядки. Можна приймати повітряні процедури і вечірньої пори, обов′язково через 1 -1,5 години після прийому пищи.
не Менше эффективны повітряні ванни , які приймаються в приміщенні. Це робиться при відкритому вікні або фрамузі. При цьому режим гартування в приміщенні такий же, як і на вулиці. Температура повітря в приміщенні може досягати 7-4 15°С, тривалість процедури - в межах 10-20 хвилин.
Дуже сприятлива дія надає на організм, і зокрема на дихальну систему, сон взимку при відкритій …

Гартування повітрям →

При цьому необхідна дотримуватися певної послідовності: в першу чергу обтирають верхню половину тіла - шию, груди, руки, спину, витирають досуха і розтирають сухим рушником до появи червоності; у другу - нижню половину тіла - живіт, поясницю, нижні кінцівки. Руки при обтиранні повинні рухатися по ходу венозної крові і лімфатичних судин, тобто
напрямі від периферії до центру (до серця). Загальна продовж тільність процедури не перевищує 5 хвилин.

Обтирання →

Температуру води поступово знижують, а час збільшують до 2 хвилин, включаючи розтирання тіла.
Постійні душові процедури викликають підвищення тонусу судин і нервово-м’язового апарату, підсилюють працездатність, удосконалюють механізми терморегуляції, а також функції ендокринної і нервової систем. І звичайно, це супроводжується підвищенням загальної резистентності (опірності) організму до простудних і іншим захворюванням.

Душ →