Здоров′я і зовнішнє середовище, види здоров′я

1. Фізіологічні потреби . До них відноситься потреба в їжі, воді, сні, самозбереженні і статевому задоволенні. Це основні потреби. Без задоволення цих відносно про-пих потреб всі інші стають неістотними.
такси киев, большие группы пассажиров. 2. Потреба в безпеці, надійності . До них відноситься потреба в захисті, порядку і стабільності, здоров′ї, забезпеченій старості. Перша з них властива всім людям, але особливо її потребують діти. Дорослі люди уміють приховати свій страх, кома існує реальна небезпека. Діти цього не уміють робити, тому страждають значно більше, чим дорослі.
3. Соціальні потреби . Потреба любити і належати комусь. Вона виникає тільки після того, коли повністю задоволені нижчі (фізіологічні) потреби і виявляється в бажанні мати друзів, любити і бути коханим, бути комусь потрібним, мати сім’ю.
4. Потреба в самоповазі і усвідомленні відчуття власної гідності . Це вища потреба. Вона виникає, коли задоволені нижчі потреби. Вона виявляється в бажанні визнання успіхів і …

Потреба як причина активності особи →

Потім робимо вправу, неначе моєму руки. Нарешті розтираємо грона рук, передпліччя, плечі.
Для вух:
Потираємо вуха: мочки, вушні раковини, обережно розтираємо усередині вуха і за вухом.

Вправи для рук і вух →

Якщо людина навчилася справлятися із стресом, його життя проходить благополучніше і пов′язана з меншими труднощами. Нездатність протистояти психологічним стресам спричиняє за собою соматичні, нервові і інші психічні хвороби.
В процесі тривалої еволюції чоловік навчився пристосовуватися до умов зовнішнього середовища, що постійно змінювалися. Саме ця здатність дозволила людині вижити в дуже суворих умовах існування. При цьому механізми пристосування постійно удосконалювалися. Виживали ті, у кого ця здатність була більш виражена, тобто відбувався природний відбір.
Процес вдосконалення адаптаційних механізмів відбувається і у наш час у сучасної людини. Зовні це ніяк не виражається, але внутрішні процеси цілком можна оцінити в якісному і в кількісному виразі.
Проте виникає природне питання: чи однакова реакція у всіх людей у відповідь на дію різноманітних чинників зовнішнього середовища або ж вона різна? Скільки людей - стільки і у відповідь реакцій. На земній кулі сьогодні (за останніми даними) проживає 6 млрд чоловік.
Мабуть, таке питання одного разу задало самому собі канадський …

Стрес і здоровя →

Я немов прийняв освіжний душ.
7. По всьому тілу пробігають приємний озноб і прохолода.
8. Роблю глибокий вдих. Різкий видих.
9. Піднімаю голову (або встаю). Розплющую очі. Антістрессин.
Час: 15 хвилин.
Прийміть зручне положення. Глибоко вдихнувши, затримаєте ненадовго дихання. Видихніть. Знову глибоко вдихніть і затримайте дихання. Цього разу видих супроводжуйте звуком «хааааааааа». Тепер дихаєте нормально, зосередивши на цьому увагу. При вдиху говорите собі: «Я», при видиху - «розслаблений(а)». Повторите вправу 5 разів.
Протягом дня ви витрачаєте величезну кількість енергії. Дайте можливість кожному м’язу, кожній клітинці відпочити. Ляжіть, відчуйте, як сповільнюється свідомість, немає поспіху, немає суєти. Вам нікуди не треба йти, нічого не треба робити. Напруга і засмучення поступово покидають вас.
При кожному вдиху уявляйте, що вбираєте з себе красу розслаблення, а кожен видих уявіть собі як позбавлення від напруги, втоми, тривоги. Вас закутує відчуття заспокоєння і спокою. Все так тихо, так спокійно. Тиша народжує відчуття тепла, упевненості. …

Вправи для зняття психоемоційної напруги →

Він пливе за течією, приховує від себе і від інших свої дійсні думки, відчуття і бажання. Це поганий вибір, оскільки важко уявити, щоб хаотичний рух вивів на задоволення потреб.
Закінчується це тим, що людина, як правило, звинувачує в своїх невдачах кого завгодно, але тільки не себе. До того ж і відносини з іншими людьми не складаються або руйнуються, якщо вони були.
Активна поведінка протилежна пасивному. Воно виражається в тому, що людина відкрито заявляє про свої потреби, бажаннях і про своє прагнення задовольнити їх всіма дозволеними методами. Позиція такої людини відкрита. Його відношення до інших людей доброзичливе, поважне, і вони платять йому тим же. Позначивши свою мету, людина прагне досягти її.
Незалежність і відчуття власної гідності властиві таким людям, активна життєва позиція створює нормальні, здорові відносини між людьми (або здорову конкуренцію). Такі люди, як правило, досягають великих успіхів.
Разом з тим активна поведінка буває і агресивною. В цьому випадку досягнення мети …

Активність особи →

протягом 5 хвилин. Дихаєте легко і природно. Збережете прийняту позу. Через 5 хвилин розплющте очі і поволі встаньте.
Примітка: не турбуйтеся про те, наскільки успішно і глибоко ви досягли релаксації, не напружуйтеся, дозвольте релаксації виникати у вашому тілі в своєму темпі. Застосовуйте цю техніку 1 -2 разу на добу у будь-який час, але не раніше чим через 2 години після їжі.
Вправа 2.
Сядьте зручніше або ляжіть, закрийте очі. Сконцентруйте свою увагу на постійному розслабленні всіх частин тіла, починаючи від кінчиків пальців ніг і до верхівки. Коли розслаблення торкнеться все ваше тіло, продовжуйте спокійно сидіти або лежати протягом 15-20 хвилин. Майте на увазі, що високий ступінь ефективності досягається після деякого тренування.
Вправа 3.
Чергування напруги м’язів з їх розслабленням. Сидячи або лежачи в зручному положенні вольовим зусиллям напружте м’язи протягом 5-7 секунд, а потім їх поступово розслабте протягом 20-30 секунд. Повторюйте це протягом 3-5 хвилин.
…

Релаксація по Бенсону →