В той же час навантаження, близькі до максимальної працездатності (на рівні 80% від можливої), можуть зажадати тривалішого часу відновлення, а отже, і більш зрушеного в часі моменту настання підвищеної працездатності (суперкомпенсації).
З цього виходить, що фізичну роботу (тренування) доцільно проводити через такі проміжки часу, щоб вона доводилася якраз на момент підвищеної працездатності (суперкомпенсації). Іншими словами, необхідно встановити таку тривалість відпочинку під час фізичної роботи Або проміжки часу між роботою, які забезпечували б підвищення працездатності.
Якщо перерви не будуть фізіологічно оптимальними (обгрунтованими) і не забезпечуватимуть відновного відпочинку, то явища стомлення наростатимуть і приведуть до перевтоми, що з неминуче веде до розвитку захворювання. У початковий момент це супроводжується появою ознак функціонального розладу - нервової системи, функцій ендокринної системи і Вегетативними порушеннями.
Таким чином, дотримання оптимального режиму (чергування) періодів фізичної роботи І відпочинку є необхідна умова збереження здоров′я і активного довголіття.
Tags: організм, період, працездатність, рівень, робота, система, стан
Фізичний стан
Схожі записи
- Живлення і здоровя (29.03.2008)... Таким чином, живлення - це процес споживання і утилізації пищи для зростання і розвитку організму, отримання енергії і відновлення запасів життєвих сил. Наука про живлення - дієтологія - вивчає харчові продукти і їх засвоєння організмом. Гігієна живлення як одна з складових дієтології - це вчення про вплив різних харчових продуктів ...
- Біологічні чинники (30.03.2008)Потрібні для того, щоб організм людини навчився боротися з ними, щоб його захисні сили знаходилися в стані повної «бойової готовності». Звичайно, тут слід обмовитися: з особливо небезпечними мікроорганізмами, що викликають важкі захворювання у людини, треба вести жорстку, непримиренну боротьбу. Це, наприклад, збудники віспи, чуми, поліомієліту, сибірської виразки і багато інших.
- Душ (27.02.2008)
Постійні душові процедури викликають підвищення тонусу судин і нервово-м'язового апарату, підсилюють працездатність, удосконалюють механізми терморегуляції, а також функції ендокринної і нервової систем. І звичайно, це супроводжується підвищенням загальної резистентності (опірності) організму до простудних і іншим захворюванням. - Обмін вітамінів (28.03.2008)... Луниным в кінці XIX в. В даний час відомо близько 30 вітамінів, що роблять різноманітний вплив на різні функції життєдіяльності організму. Їх можна розділити на дві групи: водорозчинні и жиророзчинні . Для нормальної життєдіяльності людині необхідно близько 20 вітамінів. Відомий випадок, коли чоловік, що працював на птицефабриці, вживав в необмеженій кількості соняшникову ...
- Концентрація уваги на медитативному диханні (08.03.2008)Примітка: не дивлячись на елементарність, ця вправа є однією з найефективнішої дихальної техніки.
