Надмірна м’язова активність, що перевищує функціональні можливості організму, а також дуже низька активність (гіподинамія - недолік руху) надають руйнуючу дію на організм, що виявляється в порушенні стану здоров′я. У першому випадку йдеться про надмірну гіпертрофію, а в другому - про атрофію.
Навіть у абсолютно здорової молодої людини при повній відсутності руху через місяць-півтора наступає атрофія м’язів. Можливо, хтось з вас мав можливість переконатися в цьому: коли знімають гіпс з кінцівки через місяць або більш, відразу впадає в очі, що об’єм м’язової маси різко зменшився. Причина дуже проста - відсутність руху.
Для кожної людини характерний оптимальний рівень м’язової активності. Він залежить від спадкової схильності (склад м’язових волокон у кожної людини генетично детермінований), підлоги, віку, умов життя (перш за все від кількості і якості живлення).
Досягши певного рівня розвитку (або активності) оздоровчий ефект максимальний. Для його підтримки необхідно містити рівень тренувального навантаження тривалий час, погодившись з віком, самопочуттям і зовнішніми умовами життєдіяльності.
Процес занять фізичними вправами - м’язове тренування - збільшує загальну рухову активність організму людини. Це досягається за допомогою двох що розрізняються по характеру і спрямованості тренувальних вправ: що розвивають і підтримують. Вони розрізняються між собою по рівню підготовки і тривалості фізичного навантаження.
Вплив м’язового тренування охоплює всі фізіологічні процеси, що забезпечують рух. Підвищується витрата енергії і відповідно потреба в ній. Організм адаптується до підвищеного енергетичного обміну, і )то визначає рівень його тренованості. Природа передбачила два способи забезпечення енергією працюючі м’язи - анаеробний і аероб.
Tags: активність, вправа, культура, людина, організм, рівень, рух
Фізичний стан
Схожі записи
- Емоційна сфера людини (10.03.2008)... Серед емоцій виділяють настрій, афект, стрес. Настрій - це тривалий емоційний стан, емоційний фон. У здорової людини настрій звичайний оптимістичне. Афект - сильне, слабоуправляємоє волею, нетривалий стан, виникає в екстремальних умовах, коли людина не справляється з ситуацією. Стрес - стан напруги, викликаний перевтомою, невдачами, ...
- Обмін білків (27.03.2008)... Кількість амінокислот в одній молекулі коливається від 100 до 30.000. Проте відомо всього 20 амінокислот, з яких і побудовано все нескінченне різноманіття білкових з'єднань, що входять до складу організму людини і всіх представників тваринного і рослинного світу. Кожен білок відрізняється від іншого певним набором амінокислот, їх послідовністю і співвідношенням. Саме це визначає специфічність білкової молекули. Наприклад, ...
- Дружба (10.04.2008)
... Дружні відносини розвиваються разом з розвитком свідомості, самосвідомості, комунікативних здібностей людини. У 1-1,5 роки діти реагують на однолітків по-іншому, чим на дорослих, прагнуть до контактів з ними. У спілкуванні з однолітками дитина самостійніша і активніша, чим в спілкуванні з дорослими. У 3-6 років усвідомлюється потреба мати друга: «Мені потрібний друг». Спілкування стає індивідуалізованим, ... - Організм і зовнішнє середовище (01.04.2008)... Ця взаємодія є необхідна умова для нормального зростання і розвитку людини. Без цього життя людини, як, втім, і будь-якої іншої біологічної системи, неможлива. Саме під впливом зовнішнього середовища відбувається формування структури і функцій організму людини в різні періоди життя. Але особливо це помітно в ранньому дитинстві, коли удосконалюється діяльність всіх систем і органів. Зовнішнє середовище ...
- Як зняти психоемоційну напругу (06.03.2008)... Затисніть великим пальцем праву ніздрю і зробіть глибокий повільний вдих - він триватиме 4 секунди, які можна відлічувати так: «одна тисяча, дві тисячі.» і т.д. На 8 секунд затримаєте дихання, потім, звільнивши праву ніздрю, затисніть вказівним пальцем ліву і видихніть. За ці 4 секунди постарайтеся виштовхнути все повітря легенів. Не міняючи положення пальців, на ті ...
