Здоров′я і зовнішнє середовище, види здоров′я

Та і економічно це дешевше і простіше. У чому ж полягає оздоровлюючий ефект фізичних вправ і від чого він залежить? Давайте спробуємо розібратися в цій проблемі разом.
Фізична культура за визначенням - дуже широке поняття. Воно включає використання фізичних вправ в певному кількісному і якісному поєднанні, направлених:
1) на гартування організму
2) підтримка і зміцнення здоров′я людини
3) раціональну організацію праці і відпочинку
4) формування активної життєвої позиції і довголіття.
Фізична культура у всіх вікових групах є також важливим чинником виховання, особливо в підлітковому віці, формування особи і підготовки до майбутньої професійної діяльності.
При цьому основним засобом, за допомогою якого досягається очікуваний результат, є фізичні вправи, або м’язовий рух. Їх ще називають локомоциямі. Рух як функція м’язової системи в розвитку дитини має величезне значення як інструмент пізнання навколишнього світу і засіб гармонійного розвитку особи, особливо на ранніх стадіях формування.
Видатний російський фізіолог дев′ятнадцятого сторіччя …

Фізичний стан →

Потреби спонукають людину до активного пошуку шляхів їх задоволення і стають внутрішнім спонукачем діяльності, мотивом.
Потреби умовно можна розділити на біологічні, особові і соціальні. Біологічні направлені на забезпечення потреби організму в їжі, теплі, безпеці, русі, розмноженні і т.п. Особові потреби стимулюють підтримку людиною своєї самостійності і індивідуальності: це потреби в самовираженні і самоствердженні.
Соціальні потреби направлені на діяльність і на контакти з іншими людьми: це потреба в спілкуванні, включеності в яку-небудь групу, в діяльність.
Про задоволення або незадоволення потреби свідчать емоції. Якщо потреби задоволені, чоловік випробовує радість, оптимізм, бадьорість, тобто позитивні емоції; якщо немає - роздратування, агресію, депресію, тобто негативні емоції.
Правильно організовуючи діяльність і її емоційне підкріплення, можна стимулювати потребу в здоровому способі життя.
Існують і інші класифікації потреб, наприклад ієрархія людських потреб по Маслову виглядає як піраміда. У її підставі - фізіологічні потреби, вгорі - потреба в самореалізації.
1. Фізіологічні потреби . До них …

Потреба як причина активності особи →

Потім робимо вправу, неначе моєму руки. Нарешті розтираємо грона рук, передпліччя, плечі.
Для вух:
Потираємо вуха: мочки, вушні раковини, обережно розтираємо усередині вуха і за вухом.

Вправи для рук і вух →

При цьому механізми пристосування постійно удосконалювалися. Виживали ті, у кого ця здатність була більш виражена, тобто відбувався природний відбір.
Процес вдосконалення адаптаційних механізмів відбувається і у наш час у сучасної людини. Зовні це ніяк не виражається, але внутрішні процеси цілком можна оцінити в якісному і в кількісному виразі.
Проте виникає природне питання: чи однакова реакція у всіх людей у відповідь на дію різноманітних чинників зовнішнього середовища або ж вона різна? Скільки людей - стільки і у відповідь реакцій. На земній кулі сьогодні (за останніми даними) проживає 6 млрд чоловік.
Мабуть, таке питання одного разу задало самому собі канадський фізіолог Ганс Селье. Його дослідження дозволили відповісти на нього вельми переконливо.
Г. Селье визначає стрес як сукупність неспецифічних захисних реакцій організму, викликаних яким-небудь стресовим чинником. У найзагальнішому вигляді стрес - це реакція організму на дію якого-небудь чинника зовнішнього середовища. Стресовий чинник (або стрессор) - це будь-яка дія на організм, яка викликає реакцію стресу.
…

Стрес і здоровя →

М’язи наповнюються життєвою силою.
6. Я готовий діяти. Я немов прийняв освіжний душ.
7. По всьому тілу пробігають приємний озноб і прохолода.
8. Роблю глибокий вдих. Різкий видих.
9. Піднімаю голову (або встаю). Розплющую очі. Антістрессин.
Час: 15 хвилин.
Прийміть зручне положення. Глибоко вдихнувши, затримаєте ненадовго дихання. Видихніть. Знову глибоко вдихніть і затримайте дихання. Цього разу видих супроводжуйте звуком «хааааааааа». Тепер дихаєте нормально, зосередивши на цьому увагу. При вдиху говорите собі: «Я», при видиху - «розслаблений(а)». Повторите вправу 5 разів.
Протягом дня ви витрачаєте величезну кількість енергії. Дайте можливість кожному м’язу, кожній клітинці відпочити. Ляжіть, відчуйте, як сповільнюється свідомість, немає поспіху, немає суєти. Вам нікуди не треба йти, нічого не треба робити. Напруга і засмучення поступово покидають вас.
При кожному вдиху уявляйте, що вбираєте з себе красу розслаблення, а кожен видих уявіть собі як позбавлення від напруги, втоми, тривоги. Вас закутує відчуття заспокоєння і спокою. Все так …

Вправи для зняття психоемоційної напруги →

Можливість активності залежить від міри цивільної свободи, правових гарантій для ініціативи і самодіяльності.
Ставлячи певну мету, ми намагаємося її досягти, коли ж це не виходить, ми переживаємо почуття засмучення.
Психологи виділяють три типи поведінки: пасивне, активне і агресивне. Пасивна поведінка виражається в тому, що чоловік перекладає вирішення своїх проблем на інших. Він пливе за течією, приховує від себе і від інших свої дійсні думки, відчуття і бажання. Це поганий вибір, оскільки важко уявити, щоб хаотичний рух вивів на задоволення потреб.
Закінчується це тим, що людина, як правило, звинувачує в своїх невдачах кого завгодно, але тільки не себе. До того ж і відносини з іншими людьми не складаються або руйнуються, якщо вони були.
Активна поведінка протилежна пасивному. Воно виражається в тому, що людина відкрито заявляє про свої потреби, бажаннях і про своє прагнення задовольнити їх всіма дозволеними методами. Позиція такої людини відкрита. Його відношення до інших людей доброзичливе, поважне, і …

Активність особи →